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vajan badhane ke gharelu upay

  Gopal Pramanik      

 हाय दोस्तों, जब से मैंने एक सामान्य आहार के साथ वजन घटाने के बारे में आर्टिकल लिखा है. और वजन घटाने की गोलियों से निपटने वाला आर्टिकल है, तो कई लोग मुझसे vajan badhane ke gharelu upay के विभिन्न तरीके पूछ रहे हैं. और मुझे उसी पर आर्टिकल लिखने के लिए कह रहे हैं। 

vajan badhane ke gharelu upay
vajan badhane ke gharelu upay

यदि आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाते हैं, तो आपका पूरा व्यक्तित्व चमक जाता है। आप ऐसे कपड़े पहन सकते हैं, जिन्हें आप पहनना चाहते हैं. और खुद के लिए भी अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन पहले की तरह मैं आपको हमेशा बताता हूं कि, यदि आपका वजन आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद नहीं बढ़ रहा है, तो यह दो मुख्य कारणों से हो सकता है। 


सबसे पहले - आपको वजन नहीं बढ़ने के लिए - चिकित्सा कारणों के बारे में बात करने की कुछ सामान्य बीमारियाँ हैं। 

किसी व्यक्ति को अक्षम न करें लेकिन उन्हें सामान्य और स्वस्थ जीवन न जीने दें. 

या तो ये रोग क्रोनिक एनीमिया हैं. 

जो लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है. 

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दूसरा है - आंतों के कीड़े जो भारत के कई हिस्सों में आम हैं. 

जो साफ न होने के कारण हैं. 

पीने का पानी यह भी हो सकता है. 

अगर कोई खाने से पहले अपने हाथों को ठीक से नहीं धोता है. 

और फल और सब्जियों को अच्छी तरह से धोखे नहीं खाता है. 

तो इससे बच्चे ज्यादा संक्रमित होता है.

 

विशेष रूप से उन बच्चों पर संदेह होता है. जो आंतों के कीड़े से संक्रमित होते हैं। पतले और कुपोषित लेकिन उनका पेट फूला हुआ दिखता है। 


दूसरी बीमारी है - तपेदिक या टीबी जो हमारे देश में भी व्यापक है. और वे लोग जो इससे संक्रमित होते हैं. बीमारी वजन बढ़ाने में असमर्थ होती है. और साथ ही वे काफी थका हुआ भी महसूस करते हैं. और कभी-कभी रात में बुखार से पीड़ित हो सकते हैं। दूसरा कारण यह है कि, कई बार लोगों को बस खाना ठीक से पचाने में समस्या होती है. और अनुचित पाचन के कारण उनका पेट अक्सर खराब हो जाता है. 


vajan badhane ke liye gharelu upay


 वजन बढ़ाने में असमर्थ शरीर में थायराइड हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाना और कम उम्र में मधुमेह भी लोगों को वजन बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, कैंसर और एड्स जैसे रोग भी वजन कम करने से रोकते हैं. इसलिए इससे पहले कि आप अपना आहार योजना बदलें, और वजन बढ़ाने की कोशिश करें। आपको पहले अस्पताल जाना चाहिए। और रक्त परीक्षण करवाना चाहिए। जिसमें एनीमिया के लिए परीक्षण किए जाते हैं. 

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मधुमेह और तपेदिक और जहां तक ​​आंतों के कीड़े या कुछ अन्य पेट में संक्रमण होता है. और पाचन संबंधी किसी भी विकार का पता लगाने के लिए, आपको एक मल परीक्षण करना चाहिए। जो प्रभावी रूप से इन सभी समस्याओं को दूर करेगा। जिसे हम स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए कहते हैं। मांसपेशियों और हड्डियों का एक समान विकास होता है. और इसके अलावा, शरीर भी हर समय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है। इस स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि, शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है.


 जिसका मतलब है कि, शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना चाहिए। सबसे पहली बात यह है कि, सुबह में आपको क्या करना चाहिए? खाली पेट दो गिलास पानी पीना और दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। आपको अपने आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ानी चाहिए। और अपने भोजन में वसा की मात्रा कम करनी चाहिए। कई लोग सलाह देते हैं कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए, आपको बहुत सारे प्रोटीन के साथ आहार लेना चाहिए। 


या बहुत सारे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। लेकिन मैं भोजन की खुराक की सिफारिश नहीं करता। मेरी सलाह है कि, आप अपना वजन बढ़ाने के लिए, सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद तरीका है, घर के पके हुए भोजन पर भरोसा करें। हालांकि, आप एक बात को ध्यान में रखना चाहिए कि, आपको अचानक अपने भोजन की सेवन मात्रा में वृद्धि नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इससे अपच और एसिडिटी हो सकती है। अपने भोजन का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें। 


vajan badhane ke gharelu nuskhe


नली वाले लोग जो अपने भोजन का सेवन बढ़ाने में असमर्थ हैं. क्योंकि उन्हें भूख नहीं लगती है. वे कुछ औषधीय टॉनिक का सेवन कर सकते हैं. अपनी भूख को उत्तेजित करने के लिए ये सिप्लाक्टिन सिरप हैं

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आप किसी एक का उपयोग कर सकते हैं. इन टॉनिकों से एक चम्मच पूरा लें, दिन में दो बार भोजन से एक घंटा पहले। दिन के समय और शाम को सभी तीन टॉनिक मेडिकल शॉप्स पर उपलब्ध हैं। 

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मैं आपको एक साधारण वजन बढ़ाने वाले आहार के बारे में बताऊंगा। जो हमारे लिए उपयुक्त है। भारतीयों और ज्यादातर लोगों द्वारा आसानी से पालन किया जा सकता है. 

सबसे पहले - दो गिलास पानी पीते हैं. 

जब आप सुबह उठते हैं. 

तो आधे घंटे बाद नाश्ता खाएं। 

नाश्ते के लिए - आपके पास 2 उबले हुए अंडे होने चाहिए। 

एक बड़ा कटोरा दलिया / जई का एक पूरा गिलास फुल क्रीम दूध के साथ. 

इसके बाद कम से कम एक फ्रेश फ्रूट परोसें। वे लोग जो अंडे नहीं खाते हैं, दूध में 2 केला मिला सकते हैं. और 2 घंटे पहले एक मिल्कशेक पी सकते हैं। दोपहर के भोजन में 4 बड़ी खजूर का सेवन करें, एक गिलास गुनगुने दूध के साथ आप दूध में खजूर भी मिला सकते हैं. 


और इसे मिल्कशेक के रूप में ले सकते हैं. और जिन्हें खजूर पसंद नहीं है, वे गर्मियों में आम का शेक पी सकते हैं. और सर्दियों में केले का शेक भी, एक में से एक स्वास्थ्यप्रद विकल्प है. 2 गिलास छाछ पीना, जिसे "मठ्ठा" के रूप में भी जाना जाता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप पूरी सब्जी के साथ एक मध्यम कटोरी खा सकते हैं। दही चावल जो मूल रूप से पकाया जाता है. चावल को दही के साथ मिलाया जाता है। 


आपको सलाद का एक बड़ा कटोरा या प्लेट भी शामिल करना चाहिए। जिसमें अंकुरित अनाज, टमाटर, खीरा, गाजर आदि शामिल हैं। सलाद में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाकर इसे स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं. और इसका स्वाद भी बढ़ा सकते हैं। बेहतर शाकाहारी जो मांसाहारी होते हैं, वे आलू सूजी को चिकन, मटन या मछली के 2 बड़े टुकड़ों के साथ बदल सकते हैं। शाम को लगभग 5 बजे, आप अपनी चाय के साथ आधी कटोरी मूंगफली या फिर सूखे मेवे जैसे काजू, किशमिश या बादाम भी ले सकते हैं. 


या आप शाम को 2 या उससे अधिक गिलास छाछ या "मठ्ठा" पी सकते हैं। 6 और 7 PM आपको आधे घंटे से लेकर एक घंटे तक व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम से शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद मिलती है। रात में, हल्का भोजन करना सबसे अच्छा होता है। आदर्श रूप से आपको रात के भोजन को 8 बजे तक करना चाहिए। रात का भोजन सोने से कम से कम 3 घंटे पहले करें, फिर भोजन अच्छी तरह से पचता है. और न ही अपच और एसिडिटी की समस्या होती है। 


रात के खाने के लिए, आप ब्राउन ब्रेड और मक्खन से सैंडविच बना सकते हैं. और उसमें पीनट बटर, चीज़, टमाटर और खीरे भी मिला सकते हैं। आप इस तरह के दो सैंडविच बना सकते हैं. और उन्हें एक गिलास गर्म दूध के साथ खा सकते हैं। मांसाहारी अंडे चिकन के साथ पनीर का विकल्प बना सकते हैं. या मछली वे लोग जो रात के खाने के लिए दाल, सब्जी और रोटी खाना चाहते हैं, उन्हें भी एक बड़ा कटोरा में दाल खाना चाहिए। कम से कम 4 चपाती के साथ. 


स्वस्थ सब्ज़ी रात के खाने के बाद, आप डार्क चॉकलेट के 4 टुकड़े या पारंपरिक मीठे पकवान जैसे हलवा, या खीर खाने के लिए सबसे अच्छी मीठी डिश बना सकते हैं। गुड़ एक बड़ा टुकड़ा है. गुड़ पाचन में भी मदद करता है. और कब्ज से बचाता है. पौष्टिक भोजन के साथ, आप कुछ विटामिन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं. यदि ज़रूरत हो तो, ऐसा करने से, विटामिन और खनिजों के स्तर और शरीर में अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को पर्याप्त स्तर पर बनाए रखा जाता है. 


और यह भूख को उत्तेजित करने में भी मदद करता है। बाजार में लागत प्रभावी विटामिन सप्लीमेंट जीएसके फार्मा के बीसीडेक्सामाइन कैप्सूल हैं। आप एक कैप्सूल नाश्ते के बाद और एक कैप्सूल रात के खाने के बाद ले सकते हैं. या आप पॉलीबीयन फोर्ट कैप्सूल ले सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि मैंने जो सरल और पौष्टिक आहार यहां सूचीबद्ध किया है. वह स्वस्थ तरीके से आपके वजन को बढ़ाने में उपयोगी है. और आपके व्यक्तित्व को भी इससे लाभ मिलता है!

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